こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
「今日はちょっと疲れているから休もうかな…」
そう思う日、ありますよね。
でも実は軽い疲労感の場合は運動で整うケースが多いです。
ポイントは「完全に休むべき疲労」と「動いた方がいい疲労」を見極めることです。
◇動いた方がいい疲労
・なんとなくだるい
・頭が重い
・ストレスが溜まっている感じ
・デスクワークでカラダが固まっている
この状態は、血流が滞っているだけのことが多い。
軽くカラダを動かすことで血流が改善→自律神経が整う→逆にスッキリする
◇休むべき疲労
・筋肉痛が強い
・睡眠不足
・関節に違和感や痛みがある
この場合は無理に追い込むと逆効果です。
回復を優先した方がパフォーマンスは上がります。
◆おすすめの軽い運動
ウォーキング１０〜２０分
ストレッチ
軽めのマシントレーニング
なんとなくの疲れは動くことでリセットできます👍
メリハリある生活習慣を身につけていきましょう。
では！！ 明日も素敵な一日になりますように・・・
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