こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
筋肉を成長させるシグナルとして「mTOR」が知られていますが、その反対側で身体のエネルギー状態を監視している仕組みがあります。
それがAMPK（AMP活性化プロテインキナーゼ）です。
AMPKは、細胞内のエネルギー不足を感知する「エネルギーセンサー」のような役割を持っています。
運動などによってエネルギー需要が高まるとAMPKが活性化し、身体はエネルギーを作り出す方向へ代謝を調節します。
例えば、
・脂肪酸の利用を促す
・グルコースの取り込みを促す
・ミトコンドリア適応に関与する
など、エネルギーを効率よく確保するための反応に関係しています。
一方、筋肥大に関係するmTORC1は、栄養や機械的刺激などを受けて、タンパク質合成や細胞成長を促す方向に働きます。
つまり大まかに考えると、
mTOR →「成長・合成」
AMPK →「エネルギー確保・代謝」
という異なる役割があります。
ただし、AMPKが働くから筋肉がつかなくなるという単純な関係ではありません。
重要なのは、トレーニング・栄養・回復のバランスです。
極端なエネルギー不足の状態で高強度のトレーニングを続けるより、目的に合わせて十分な栄養と休養を確保すること。
身体づくりでは、筋肉への刺激だけでなく、細胞がどのようなエネルギー状態にあるのかまで考えることが大切です。
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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