こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
「運動しているのに痩せない」
「食事も気をつけているのに変わらない」
このような状況の人に共通しているのが、ミトコンドリアの働きが弱い状態です。
◆ミトコンドリアとは？
ミトコンドリアは細胞の中にあるエネルギーを作る発電所のような存在です。
食事から摂った栄養（糖質・脂質）を使ってカラダを動かすエネルギー（ATP）を作っています。
つまり…ミトコンドリアが多い・強い人ほど痩せやすいといこと。
◆脂肪が燃えるかどうかはここで決まる
脂肪はカラダにあるだけでは燃えません。
ミトコンドリアは運ばれて初めて「エネルギーとして使われる＝脂肪燃焼」が起こります。
逆にいえばミトコンドリアが弱いと脂肪は”使われずに溜まる”だけ。
◆ミトコンドリアを増やす習慣
ミトコンドリアは増やすことができます。
・有酸素運動（ウォーキング・バイク）
・筋トレ
・空腹時間を作る
・しっかり睡眠をとる
これらを続けることでミトコンドリアの数も質も向上します。
◆栄養もとくに重要
ミトコンドリアは栄養がないと働きません。
特に重要なのが…
・ビタミンB群
・鉄
・マグネシウム
・タンパク質
「タンパク質だけ意識している」は勿体無い
⬛︎まとめ
痩せるかどうかは「根性」ではなく カラダの仕組み＝ミトコンドリアの状態決まる
・運動 ・栄養 ・生活習慣
この三つを整えることで、カラダは自然と燃える状態に変わります。
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・ —————————————————————————————————————————————
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