こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
「なんとなく体が重い」 「やる気がでない」 「むくみやすい」
梅雨の時期になると、こうした不調を感じる人が一気に増えます。
原因の一つは”気圧・湿度・日照時間”の変化。
自律神経も乱れやすくなり、体もメンタルも不安定になりやすい季節です。
だからこそ大切なのは、「梅雨に入る前に整えておくこと」
ー梅雨前にやっておきたい３つの習慣ー
①朝に太陽を浴びる
梅雨に入ると日照時間が減ります。
今のうちから朝日を浴びる習慣をつけることで、体内時計と自律神経が整いやすくなります。
５〜１０分でもOK。
朝の散歩はかなりおすすめです！！
②汗をかく習慣をつける
湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、体温調整が乱れます。
軽い運動や入浴で”汗を出せる体”を作っておくと梅雨のだるさ対策になります。
③水分不足に注意する
梅雨は意外と”隠れ脱水”が増える季節。
汗をかいていない感覚でも、体内の水分は失われています。
水分＋ミネラル補給（マグネシウムなど）を意識しましょう。
梅雨に入る前の小さな習慣がこれからの１〜２ヶ月の体調を大きく左右します。
不調が出てからではなく、”崩れにくい体”を今のうちから作っていきましょう！！
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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