こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
ダイエットで体重ばかりを落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまうことがあります。
筋肉は、身体を動かすだけではなく、日常生活のエネルギー消費にも関わる大切な組織。
特に食事を極端に減らし、筋トレをせずに体重を落とすと、筋肉を維持するための刺激や栄養が不足しやすくなります。
すると、
食事を減らす
↓
筋肉も減りやすくなる
↓
消費エネルギーも低下
↓
以前より体重を落としにくくなる
という状態につながることも。
だからダイエットで大切なのは、単に「体重を減らす」ことではありません。
筋肉をできるだけ維持しながら、体脂肪を落とすこと。
そのためにも、適切な食事と筋力トレーニングを組み合わせていきましょう。
では、また・・・！
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