こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
「タンパク質をしっかり摂りましょう」
もう聞き飽きたフレーズです。
実は、タンパク質だけ意識してもカラダは変わりません。
◆カギは”バランス”
筋肉を作る材料がタンパク質であることは事実です。
しかし、それを”使える状態”にするには他の栄養素も必要です。
例えば…
・糖質→エネルギー源
・脂質→ホルモンの材料
・ビタミン・ミネラル→カラダの機能を回す潤滑油
全部がバランスよく揃うことで初めてカラダは変化していきます。
◆糖質を抜くと起こること
よくあるのが「糖質カット」
確かに体重自体は落ちやすいですが、脂肪が落ちているかというとそうではない可能性があります。
・トレーニングのパワーが出ない
・集中力が落ちる
・筋肉が分解されやすくなる
結果、見た目が引き締まらないまま細くなるだけというケースに…
◆タンパク質も使えなければ意味がない
いくらタンパク質を意識していても使えなければ意味がありません。
・エネルギー不足→筋肉をエネルギーとして使われる
・栄養バランス不足→タンパク質合成効率が落ちる
これでは勿体無いですよね…
カラダを変えるために必要なのは「タンパク質を摂ること」ではなく
「栄養を正しく摂ること」です。
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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