こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
本格的な梅雨に入り室内で運動を行う機会も増えてきていますね。多くの方がジムでのトレーニング、ヨガ、トレッドミルなど活用しますが体を動かす前に自分の体が正しく動くか確認してみましょう。
☑️【股関節が動くと】
①腰の負担が軽減する
②立ちしゃがみが楽になる
③歩行や階段の昇降などがスムーズ
④姿勢の維持
☑️【肩甲骨が動くと】
①巻き肩防止
②肩こりや背中のこり、はりの軽減
③腕を振る、回すなどの可動域の改善
④姿勢の維持
☑️【膝関節が動くと】
①歩行時の地面からの衝撃を吸収
②歩行時、階段の」昇降時のバランス力
③太もも全体の筋肉のスムーズな動き
これらの関節は日常生活でも動かす機会が多く少しでも『つっぱる』、『鈍い』などの可動域の制限を感じる場合は部位に応じたストレッチやエクササイズをしましょう。
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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