こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
『腹圧』この単語を聞いたことある人も多いと思います。
腹圧とは胸椎と骨盤の空間（内臓の臓器周辺の）→腹腔内部にかかる圧力です。
こんな時に腹圧が利用されます。
①立ち姿勢
②座る（骨盤を立てる時）
③立ちしゃがみの姿勢維持
④物を運ぶ、持ち上げる時
⑤スポーツやトレーニング時
⑥排尿、排便…など様々な場面で利用されます。
セルフチェック☑️
『鼻から息を大きく吸い、口からお腹を凹ませるように息を吐く』
息を吐く際におへそ周辺が下に下がり力みを感じることができれば成功です⭕️
腹圧が高まることで姿勢を保持する力が高まり結果として反り腰を防いだり、腰のだるさなどが改善されます。
ついつい姿勢を正そうと腰を反る。長時間のスマホの操作で腰が丸まるなどすることで腹圧が抜け腰に負担が増えます。
人はついつい楽な姿勢を作ろうとしてしまい悪姿勢になりがちですのでふとした時に腹圧を意識してみましょう！
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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