こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
「週1回しかジムに行けないから意味がない…」
そう思っていませんか？
実は、週1回の運動でも継続することで十分な効果が期待できます。
筋肉はトレーニングよって刺激を受け、その後の休息と栄養によって成長します。
もちろん週2~3回の方が効率は良いですが、週1回でも筋力維持や体力向上、ストレス解消など多くのメリットがあります。
特に運動習慣がない方にとっては「まず続けること」が最も重要です。
完璧を目指して途中で辞めてしまうよりも…
◇週1回の運動を1年間継続する
◇月４回を継続する
この方が圧倒的に身体は変わります。
また、ジムに来ない日でもエレベーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常の活動量を増やすことで運動効果はさらに高まります。
ダイエットもボディメイクも短期決戦ではありません。
良くも悪くも現在の身体は今までの生活の過程です。
大切なのは「できる範囲で続けること」。
週1回からでも、未来の身体は確実に変わっていきます🔥
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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