こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
今回は「ヒップヒンジ」について…
・日常での姿勢の崩れ
日常生活で歩く、座る、しゃがむなど行う時に『楽な姿勢』をしようとしてしまいがちです。
この『楽な姿勢』🟰『良い姿勢』ではありません…
股関節を上手く曲げることができないと腰の負担が増え、さらに肩甲骨周辺の動きまで悪くなります…
【ヒップヒンジの動作】
①脊柱をまっすぐにする（自然なS字）
②股関節屈曲
③膝関節軽度屈曲（自然な曲がり）
④太もも裏、臀部の伸長
・動作チェック
①壁に背を向け壁から足の半分ほど距離を取りましょう。
②背筋を伸ばし指を伸ばしたら太ももの付け根におきましょう。
③お尻を壁に近づけながら前傾姿勢に少しづつ上体を倒しましょう。
④太もも裏、臀部の伸張を感じたら成功です。
・ヒップヒンジが上手く行えると？
ヒップヒンジは下半身種目だけではなく背中の種目でも多用されます。ヒップヒンジができないと腰の丸みが増え、脊柱起立筋付近の疲労感が増します。
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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