こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
血糖値を調整するうえで重要なホルモンが「インスリン」です。
通常、食事によって血糖値が上がるとインスリンが分泌され、筋肉などの細胞が血液中のブドウ糖を取り込みます。
しかし筋肉には、もうひとつ興味深い仕組みがあります。
それが、筋収縮によるGLUT4の移動です。
GLUT4は、ブドウ糖を細胞内へ取り込むための「入口」のような役割を持つタンパク質。
筋肉を動かすと、インスリンによる経路とは別の仕組みでもGLUT4が細胞膜へ移動し、筋肉がブドウ糖を取り込みやすくなります。
さらに、運動後は一定時間、インスリンに対する反応性も高まりやすくなります。
つまり筋肉は単に身体を動かすだけではなく、血糖を処理する大きな組織のひとつでもあります。
だからこそ、食事だけではなく「身体を動かすこと」も代謝を考えるうえで重要です。
筋肉を使うことは、身体の代謝機能を使うこと。
見た目を変えるだけが、トレーニングのメリットではありません。
では、また・・・！
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