こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
関節や筋肉に痛みがあると、
「運動は全部休んだ方がいい」と考えがちです。
しかし、痛みのある部位に無理な負荷をかける必要はなくても、痛くない部位まで完全に休ませる必要があるとは限りません。
身体は、それぞれの部位が独立しているのではなく、全身が連動して動いています。
たとえば膝に痛みがある場合でも、上半身や股関節周辺など、症状を悪化させない範囲で動かすことで、活動量や身体機能を維持しやすくなります。
さらに運動には、脳や脊髄にある「痛みを抑える仕組み」を一時的に活性化させる運動誘発性痛覚鈍麻（EIH）という反応もあります。
また、筋肉は運動によってマイオカインと呼ばれるさまざまな生理活性物質を分泌します。これらは全身の代謝や炎症反応などに関わることが研究されています。
大切なのは、
「痛い＝すべての運動をやめる」ではなく、
「今できる運動を選ぶ」という考え方。
完全に動かなくなる期間が長くなれば、筋力や体力が低下し、日常生活の動きまで落ちてしまうことがあります。
痛みのある部位は無理をしない。
でも、動かせるところは適切に動かす。
「休む」だけではなく、「どう動くか」を考えることも身体づくりの一つです。
では、また・・・！
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