3種類の感情

4月から環境の変化が続いたり、季節は梅雨に入ろうとしていたり、いっそう心が重たくなる時期ですね。 今回は人間が持つ3種類の感情をもとにメンタルをコントロールする方法をお伝えします。

この方法を身につけて環境や人間関係で左右されないメンタルコントロールをできるようになりましょう。

【３種類の感情】

①快の感情「喜び、楽しみ、嬉しさなど」

②不快の感情「怒り、不安、憂鬱、悔しさなど」

③快でも不快でもない「ニュートラル」な状態

(人間にはこの３つの感情しかないといわれています。)

心が疲れる最大の原因は「不快の感情」に襲われる時です。 イラついたり、落ち込んだりするとヤル気を失い、本来やるべきことに集中できなくなります。

こうした不快の感情に襲われる時、多くの人が快の感情を求めてさまざまことを行います。

例えば、「気晴らしにお酒を飲もう」とか「今日は好きなだけ食べてやろう」など快の感情を求めて行動します。 しかし、これも一時的なもので健康を害したり、時間を無駄にしたり、行なっている時は「快」の感情で幸せかもしれませんが、それが過ぎた後はそれ以上に「不快」の感情が襲ってくることもあります。 「快」と「不快」だけの2種類しかない生活は、かなり心が疲弊してしまいます。

③のニュートラルな心の状態を作ることができれば、心は劇的に健康になります。

では、感情のないニュートラルな状態を作るにはどうしたらよいか。

答えは「感覚に意識を向ける」ことです。 感覚に意識を向ける1番スタンダードな方法は「呼吸に集中する」ことです。 不快の感情に襲われそうになった時、まずは深呼吸に集中してみてください。

深呼吸をして「鼻から冷たい空気が体内に入ってくる感覚」「吐く時は少し暖かい空気が体内から出ていく感覚」など細かい部分まで集中して深呼吸を行うことです。

これ以外にも「筋トレ」を行うことも“感覚に意識を向ける“ための非常に有効な方法です。

僕は筋トレを行う目的として「筋肉をつける」以外にも「感覚に意識を向ける」ことも含めて心技体全てを高めてくれる手段だと思って行なっています。

感情に意識を向ける心がけは仕事やプライベート、ダイエットにおいても大きな力を発揮してくれます。

フィットネスジムALMA (アルマ)で感覚に意識を向ける時間を作りませんか？

皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。 では！！ —————————————————————————————————————————————

いつもフィットネスジムALMA (アルマ)をご愛顧いただきありがとうございます！ 皆様のトレーニングスタートをフィットネスジムALMAでお待ちしております！

是非！お気軽にお越し下さいませ♪ 桑名市周辺・弥富市周辺で本気で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」「パーソナルジムを探している」という方はぜひ桑名にあるフィットネスジムALMAへ気軽にご連絡ください！

パーソナルトレーニングメインのパーソナルジム会員やジム利用のみのフィットネス会員など、さまざまなプランをご用意しております。 お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。

フィットネスジムALMAで一緒に理想の体作りを始めましょう！