こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
今回は５％の意志と９５％の習慣について…
「明日からダイエットする」「今日から本気で変わる」と決めたのに、気づけば元通り。
これは意思が弱いからではありません。人間の行動の約９５％は無意識の習慣でできていて、「頑張ろう」と思って動かせるのはたった５％しかありません。
その５％の意思で９５％の習慣に勝とうとしているから、うまくいかないのは当然です。
気づいたらお菓子を食べている、今日はいいかとサボる、また明日からでいいやと思う。これらは意思ではなく、積み重なった習慣による無意識の行動です。
だからこそ…
変わるために必要なのは意思を強くすることではなく『意思で変えようとすること』をやめることです。 本当に変えるべきなのは行動そのものではなく、その行動を生み出している習慣の土台です。 食べるのが当たり前の自分、運動しないのが普通、続かないのが自分らしさ。この状態のままどれだけ頑張っても、必ず元に戻ります。
身体を整えるのが当たり前、運動するのが普通、継続できるのが自分。という認識に変われば、頑張らなくても自然と続くようになります。
「やるぞ！」と気合を入れなくても、「やらないと気持ちが悪い」と感じる状態に変わる。
意思では変わらず、習慣でしか変わることはできません。そして習慣は、無意識を書き換えた人から変わっていきます。
『必要なのは根性ではなく、正しい順番と設計です』
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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