こんにちは！
フィットネスジムALMAです！いつもありがとうございます😊
最近風邪が流行っているみたいですね💦
気温の変化も激しいのでカラダを冷やさぬよう体調管理は徹底していきましょう💪
今回は風邪をひいてしまった時に最短で治す方法をご紹介します。
①グルタミンを摂取する
グルタミンには免疫機能の向上作用があります。
グルタミンが体内から不足すると免疫が低下して風邪をひきやすくなります。
消化器官にも良い影響を与えるので摂るようにしましょう！
朝、昼、夜と１０gずつ摂取するのが理想です。
②ビタミンCを摂取する
ビタミンCにも免疫機能を向上させる働きがあり、さらにウイルスを撃退して治癒を早める働きがあります。
1時間おきに天然のビタミンCを１gずつ摂るようにしてみてください。
③マヌカハニーを舐める
マヌカハニーには殺菌作用があります。
喉などについたウイルスを撃退して喉の炎症を抑えることが作用があります。
マヌカハニーは喉が痛い時などに使うのをおすすめします。
温かい飲み物に溶かすのも良いですし、そのまま摂取しても問題ありません。
④４０度以上の暑い湯煎に浸かる
カラダを芯から温めて汗をたくさんかくことによって体内のウイルスを排出することができます。
水分摂取も欠かさず行いながら２０分以上の入浴をおすすめします。
⑤厚着をして寝る
湯煎に浸かるのと同様で風邪をひいた時はたくさん汗をかいてウイルスを排出することが必要です。
たくさん寝て、たくさん汗をかけば風邪の治りも早くなります。
普段から風邪をひかないように免疫機能を高めるためにトレーニングや食事に気を使っていきましょう💪
皆様にとって
今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。
では！！
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