こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
今回は階段昇降時の膝痛について・・・
⭐︎階段昇降時に膝痛がみられる場合の動きのクセ
→膝に負担がかかる二つの動き習慣
❶膝の曲げ伸ばしの際、つま先より膝が大きく前に出る（股関節が十分に曲がっていない、力が抜けている）
❷膝の曲げ伸ばしの際、つま先の方向と膝の方向が一致していない。（股関節、骨盤部から力が抜けている）
⭐︎支障なく階段昇降できるために習得したいカラダの動き
股関節大きく折り曲げ・歩き・・・→
現代人が衰えやすい骨盤部（腹圧、骨盤前傾、骨盤左右傾け）の動きを蘇らせ、膝に負担がかからない階段昇降のための基本の動き。
この動きは骨盤部から股関節、膝、足首、足部から力が抜けているとできません。
この動きができるようになると階段昇降時の膝痛も改善されることが多いです。
明日も素敵な1日になりますように！！
では！！！
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