こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
トレーニングを行う際に重心は気にしていますか？
重心が崩れると負荷を対象筋にかけたくても上手くかかってきませんので、今一度自分の重心を確認してみましょう。
【スーパーフィシャル・フロントライン】 重心位置がつま先にある状態：主に体の前面にある筋肉が使われる。前脛骨筋、大腿四頭筋、腹直筋など
【スーパーフィシャル・バックライン】 重心位置がかかとにある状態：主に体の背面にある筋肉が使われる。アキレス腱、ハムストリングス、脊柱起立筋など
【ディープフロントライン】 重心位置が母指球（親指の下）にある状態：主に体の中央にある筋肉が使われる。内転筋群や大腰筋などの中央の筋肉など
【ラテラルライン】 重心位置がくるぶしの下：主に体の側面の筋肉が使われる。腓骨筋、大腿筋膜張筋、中臀筋など
このように普段のトレーニングなどであるべき場所に重心が無いと足場が不安定になり筋肉に負荷も適切にはのらず、効率も悪くなり最悪怪我の原因になります。
重心が安定すればバーベルスクワットやデッドリフトなどでも腰に負担がいかず動作ができるでしょう。
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。
では！！
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