こんにちは！フィットネスジムALMAです✋
日焼け対策を過度にし過ぎるとビタミンDの生成ができず、不調の原因になる恐れがあります。 ビタミンDが欠乏することで骨粗鬆症やホルモン分泌への影響など健康のリスクが上がるといわれています😱
ビタミンDにはカルシウムとリンの吸収を促進する働きや血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨を作る働きがあります。 このビタミンDは日光に当たることで体内で生成されますが、過度に日光を避けて外に出なかったり、過度に日焼け止めを使用することにより血中の ビタミンD濃度が低い人が増えているようです。
ビタミンDは食事から摂取することもできますが、必要な量を全て食事から摂ることは難しいため、日光に当たってビタミンDを体内で生成する必要があります。
全身で日光を浴びる必要はないので、手の平や手の甲を1日15分程度浴びるだけでもビタミンDは生成されます👐
過度な日焼けをする必要はないですが、適度に日光に当たり健康的なカラダ作りをしていきましょう🤝
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。
では！！ —————————————————————————————————————————————
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