こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
トレーニング前のストレッチは行ってますか？めんどくさい、その時間をトレーニングに使いたい。
そんなことを思って人もいるかと思います。自分もかつてはその一人でした。
【ストレッチの重要性】
・これから気温がだんだん低下する中でそのままトレーニングを行うと筋肉が十分に温まっていない状態で可動域がうまく取れずに怪我や上手く筋肉を動かせないということが起きてしまいます。
・せっかく体を良くしたい、健康になりたいなど様々な目的がある中でストレッチ不足で目標から離れてしまうのは良くないことです。まずは股関節や肩甲骨周りからストレッチを行うのがおすすめです。
・股関節周辺が柔らかくなることで股関節の屈曲動作や伸展動作での可動域が増えます。例としてスクワットやレッグカールなどです。ジムでトレーニングする方だとよく行われる種目ですよね。肩甲骨周辺は胸の種目や背中の種目で大きく利用されます。
・肩甲骨周辺は胸の種目や背中の種目で大きく利用されます。巻き肩気味の方は特に肩甲骨の内転、外転が上手くできない人が多く背中や胸に負荷を与えようとしても上手くいきません。
これからの時期はいつもより5分〜10分でも良いのでストレッチからのトレーニングを意識したルーティンとしていきましょう！🤸
では！！ 良い週末をお過ごしください！！
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