こんにちは！
フィットネスジムALMAです◇
いつもご利用いただきありがとうございます✨
今回は身体を整える呼吸と、逆に身体を乱してしまう呼吸について整理していきましょう。
①鼻呼吸と口呼吸
・口呼吸：現代人に多くみられ、免疫力の低下や不調の原因になりやすい。
・鼻呼吸：本来あるべき呼吸。身体を守り、機能を正常に保つ。
②体調との関係
・体調が悪い時：呼吸は浅く、速くなる
・体調が良い時：呼吸は深く、ゆったりしている
③心理状態との関係
・緊張している時：浅く速い呼吸
・リラックスしている時：深くゆっくりした呼吸
【腹式呼吸の主なメリット】
①副交感神経を活性化し、リラックスしやすくなる
②内臓の働き（消化）をサポートする
③酸素の取り込み量が増える
④血流が改善し、循環が良くなる
⑤腰や背中の自然な動きを引き出す
⑥その他、全身のコンディション向上に寄与
→正しい呼吸を習慣化することが、身体を整える第一歩となる！
まずは吐く時間を長くするだけでOK！！（ゆっくり長く吐く）
ではまた！！
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