こんにちは！
フィットネスジムALMAです◇
いつもご利用いただきありがとうございます✨
若々しい神経系を保つためには・・・
① 思った通りの場所に力を入れ、すぐに力を抜けること
意図した筋肉を瞬時に働かせ、その直後にリラックスできる状態は、神経系が健全に機能している証拠です。
一方で神経機能が低下している場合は、
• 力を入れたい場所にうまく力が入らない
• 別の部位に余計な力が入る
• 力を抜くのに時間がかかる
• 力を抜いたつもりでも完全に脱力できていない
といった状態が起こりやすくなります。
② 主働筋と拮抗筋がスムーズに働くこと
動作を行う筋肉（主働筋）が収縮するとき、それに反対の働きをする筋肉（拮抗筋）は自然に緩む必要があります。
この切り替えが滑らかに行えるほど、体を上手にコントロールすることができます。
逆に神経機能がうまく働いていない場合は、 主働筋と拮抗筋の働きの切り替えがスムーズに行えず、筋肉をうまく緩めることができません。
神経系を良くするには・・・
瞬発系トレーニング・コントロールトレーニング・拮抗筋のストレッチ、バランストレーニングなどが有効です。
ではまた！！
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