“食べるつもりじゃなかったのに、思わず口にしてしまった”
これはダイエットをしていればよくあることですが、人間は自分が思うほど自制心が強くありません。『自分は誘惑には負けない。自分でコントロールできる。』と自分を過大評価するクセをもっています。これを自制バイアスといいます。
例えばダイエット中に疲れて帰ってきて、いつものダイエット食を食べたとします。今日はこれだけにしようと自分に言い聞かせていても、目の前にお菓子があるとつい誘惑に負けて口にしてしまいます。 『誘惑には弱いのに、誘惑に弱いことを理解していない』自分に対処する方法は、誘惑されそうな状況に身を置かないことです。
家にお菓子があるなら一旦全部手放して、どうしても食べたい時は『１つだけ』買いに『１つ分だけ』の現金を持って買いにいくと決めたり、 ビールの量を減らしたいという場合はあえて冷蔵庫には入れずに常温で保存しておくと決めることで飲みたいと思った時に冷やしている間に『飲まなくてもいいかな』となることが多いです。 このようにあえて『選択肢に制限をかける』ことで誘惑に打ち勝つ仕組みを作ることが出来ます。
ダイエットを成功させるためには、栄養士やトレーナーを専属でつけることも一つの手段です👌
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