胸椎が硬くなると・・・
肩こり、頭痛、首こり、呼吸の浅さ、腰痛などの不調が起こりやすくなります。
胸椎は１２椎の背骨からなり、胸の裏あたりに存在しています。
胸椎は背骨以外に肋骨と胸骨と繋がっていて鳥籠のようになっています。
これを胸郭といいます。 胸郭部は呼吸で吸い込む際に肋骨が開いて、胸椎が起き上がります。
さらに肘関節は伸びて、前腕は外にねじれます。
吐く時は肋骨は閉じて、胸椎は丸くなり、肘関節は曲がって、前腕は内にねじれます。
現代人は肘を曲げる習慣が多いため（スマホやデスクワーク、車の運転など）胸椎が影響を受け、丸くなったまま固くなり、動きが悪くなっている人が多いです。
胸郭部のエクササイズを行う時は肘関節にも意識を向けながら行うことでエクササイズの効果を最大限感じることができます。
胸椎の動きが良くなることで呼吸が楽になり、姿勢改善にも繋がります。
フィットネスジムALMA (アルマ)で必要な動きを判断し、それ人に合ったエクササイズを行なっていきましょう。
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。
では！！ —————————————————————————————————————————————
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