こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
十分な睡眠時間を確保しているのに、朝起きても疲れが残っている。そんな経験はありませんか？
実は、睡眠は単純に長く眠れば良いというものではなく、体内時計とホルモンの働きが深く関係しています。
その中心的な役割を担うのが「メラトニン」というホルモンです。
メラトニンは脳の松果体から分泌され、身体に夜が来たことを知らせる働きがあります。
通常、夜間に分泌量が増加し、朝の光を浴びることで分泌が抑制されます。
しかし、夜遅くまでスマートフォンの強い光を浴びたり、就寝時間が不規則になったりすると、メラトニンの分泌タイミングが遅れ、寝つきに影響することがあります。
また、睡眠中には成長ホルモンの分泌が促進され、身体の組織修復や代謝の調節にも関わっています。
つまり、睡眠は単なる休息ではなく、身体の回復機能を支える重要な生理活動なのです。
睡眠の質を高めるためには？
特に意識したいのが、朝の光と夜の光の使い分けです。
朝は太陽の光を浴びて体内時計を整え、夜は照明やスマートフォンの光を控えることで、自然な眠気が訪れやすい環境をつくることができます。
さらに、適度な運動や規則正しい起床時間も、睡眠リズムを安定させる助けになります。
身体づくりにおいて、睡眠はトレーニングや栄養と同じくらい大切な要素です。
運動・栄養・休養のバランスを整え、疲労を翌日に持ち越さない生活習慣を目指しましょう。
では、また・・・！
—————————————————————————————————————————————
いつもフィットネスジムALMA (アルマ)をご愛顧いただきありがとうございます！
皆様のトレーニングスタートをフィットネスジムALMAでお待ちしております！
是非！お気軽にお越し下さいませ♪
桑名市周辺・弥富市周辺で本気で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」「パーソナルジムを探している」という方はぜひ桑名にあるフィットネスジムALMAへ気軽にご連絡ください！
パーソナルトレーニングメインのパーソナルジム会員やジム利用のみのフィットネス会員など、さまざまなプランをご用意しております。
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
フィットネスジムALMAで一緒に理想の体作りを始めましょう！
