最近は気温が少しずつ高くなってきて車内温度が３５度を超える日も出てきました😧
今回は熱中症についての解説と対策をご紹介します。 成人の体重の約６０％以上は水です。
正常な代謝機能には「水が必要」なため、体液の量や濃度は水によって管理されています。 そして、カラダに必要な水や電解質が不足した状態が「脱水」いわゆる熱中症です。
脱水の症状は食欲の低下やだるさ、ふらつき、脱力感など、脱水の程度により症状は変化していきます。 ひどくなると頭痛や嘔吐から始まり、痙攣や血液凝固異常などにもつながります。
体内にある水分のうち、細胞内液には「カリウム」が多く含まれ、細胞外液には「ナトリウム」が多く含まれています。 そのなかで、水分不足や発汗などで、細胞外液の水分が減ると、細胞外液の濃度が高くなります。 そして、浸透圧の影響で、細胞内液の水分が細胞外液の方に引っ張られます。 結果として体内の水分が減り、脱水となります。
汗をたくさんかくと体内のナトリウムも喪失します。 この状態で「水だけを摂取」すると細胞外液の濃度が低くなり、浸透圧が変化し、細胞内液に水分が引っ張られます。
このようにナトリウムが失われることでも、水分のバランスが乱れて脱水になる為、ナトリウム（塩分）の補給も大切です。
水分にプラスして天然塩など、カラダにやさしい塩を積極的に摂るようにして熱中症の対策をしっかりと行いましょう！！
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。 では！！ —————————————————————————————————————————————
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