こんにちは！
フィットネスジムALMA(アルマ)です！！
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期なので、ちょっとした心がけが大切です。
【気温差に注意】 * 朝晩と日中の気温差が大きくなるので、重ね着がおすすめ。脱ぎ着しやすい服で調整できるようにしましょう。 * 冷えから体調を崩す人も多いので、首・手首・足首を冷やさないように意識すると◎
【食生活を整える】 * 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体が疲れやすいです。 * 栄養バランスの取れた食事を心がけて、ビタミン・ミネラル・たんぱく質を意識して摂りましょう。 * 特にビタミンCやB群は疲労回復や免疫力アップに役立ちます。
【睡眠をしっかりと】 * 睡眠不足は免疫力の低下にもつながるので、質の良い睡眠を取ることが大切。 * 寝る前のスマホやカフェインを控えたり、ぬるめのお風呂に入るのも効果的です。
【メンタルのケア】 * 季節の変化で気分が落ち込みやすくなることも。 * 無理せず、自分を労わる時間を意識的に取るのも大事。音楽を聴いたり、軽い運動もおすすめです。
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。
では！！ —————————————————————————————————————————————
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