呼吸と動きの原則

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今回は呼吸と動きの原則について・・・

①呼吸は2側面あり・・・「自分でコントロールできる」「無意識でも行われる」この２側面を備えている極めて稀な仕組みです。

②呼吸とメンタル面は密接な関係があり、これらは連動しています。

・落ち着き・安心・集中 　

→副交感神経が優位（回復モード）

呼吸は唯一、自ら自律神経に介入できる行動です。

副交感神経を優位にしたいと思って深呼吸を行っても落ち着かない時は深呼吸の仕方に問題があるかもしれません。 深呼吸をする際に吸いすぎる動作を行うとかえって交感神経が優位になる場合があります。

脳に「大丈夫・・・」と信号を送るためには出来るだけ”吐く”時間を長くすることを意識してみてください。

明日も素敵な1日になりますように！！ では！！！

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