こんにちは！フィットネスジムALMAです✋
現代社会に今、求められているものは「マインドフルネス」です。
その中でノーマインドに至る道は、心の静寂や思考の制御を目指す過程で、多くの人が追求するテーマです。
これは、「無心」になること、思考の流れを止めて心を解放し日々安らいで生きていくことを意味します。
今回はノーマインドに至るためのアプローチをご紹介します。
①瞑想
呼吸に意識を集中させ、思考が浮かんでもそれをただ第三者視点で観察します。
②カラダを動かす
カラダを動かしながら心を静め、今ここに意識を向ける練習ができます。 これにより、頭の中の雑念を減らすことができます。
③自然との接触
自然の中で過ごす時間を増やすことで、心がリフレッシュされ、思考がクリアになります。
④創造的活動
絵を描く、歌を歌う、芸術に触れるなどの創造的な活動を通じて、自分を表現することで、思考から解放される瞬間を体験できます。
このほかにもありますが今回は4つだけご紹介しました。
トレーニングを行う目的は人それぞれですが、マインドフルネスの要素も感じながら筋トレを行うのもありかと思います👍
フィットネスジムALMA (アルマ)で心身ともに良くなりましょう💪
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。
では！！ —————————————————————————————————————————————
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