こまめに水分摂取

こんにちは！フィットネスジムALMAです✋

脱水の状態は熱中症の危険性が高まる他に運動パフォーマンス、脳機能低下にも悪影響を及ぼすします。

ある研究では、脱水状態になると…

・運動パフォーマンスの低下

・認知機能(記憶、学習、注意、思考、判断などの能力)の低下

・問題解決能力の低下

・脱水状態はメンタルの低下、疲労感を感じやすくなる

・軽度の脱水症状でも気分が悪化、眠気が増加、幸福感が低下する

このようなことが示されています。

脱水を防ぐには、十分な水分摂取とナトリウム、ミネラルの摂取が重要です。一般的には、1日に約2L以上の水を飲むことが推奨されています。 トレーニングなど運動で汗をかく人は、より多くの水分を摂取する必要があります。 積極的に水分摂取を行い、これからの暑い夏を乗り越えていきましょう👌

皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。

では！！ —————————————————————————————————————————————

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