こんにちは！
フィットネスジムALMAです👍
◇動きは中心から末端へ
まず身体の土台となる骨盤・脊柱（股関節、肩周り含む）の緊張を取り除き、腹圧がしっかり入る状態を作ることが重要。
その安定した状態を作ってから、腕や脚などの末端へ動きを広げていく。
→土台が不安定なまま末端を動かすと、効率が悪く、怪我のリスクも上がる。
◇筋肉は深層から表層へ
まずはインナーマッスルをしっかりと働かせ、身体の安定性を確保する。
その上でアウターマッスルを使うことで、より強く・正しく動けるようになる。
→肩周りが安定してから、その後に大きな筋肉を使う
→→いきなりアウター優位になると、フォームが崩れ、代償動作が起きやすい
○動きの方向性の違い
A【歪みにつながる動き】
→外側や末端ばかりを先に使う習慣
B【本来あるべき動き】
→内側（中心・深層）から外側へ連動させる動き
⬛︎まとめ
「整えてから動かす」が基本。
中心→末端 / 深層→表層
この順番を守ることで、効率よく動けて怪我も防止できる。
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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