浮腫む原因は睡眠不足や睡眠前の飲酒、運動不足、ストレスなど、様々ありますが外食をした次の日に浮腫む原因は「塩分の摂りすぎ」にあります。
いつも以上に塩分を摂った時、体内の塩分濃度を薄めようとする働きをし、カラダに水分を溜め込もうとします。
その結果、皮下に水分を溜め込み、浮腫みとして現れます。
簡単にできる対策としては「水分を２L以上摂取する」ことです。
水分をたくさん摂取することで、体内の塩分濃度を薄めることができます。
外食などでたくさん食べてしまった時は水分をたくさん摂取して、運動をし、代謝を上げるとさらにむくみが解消されます。
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