引き締まった太もも・ヒップアップは「股関節」の動きが重要な鍵となります。
使わずにいると衰えやすい股関節：内旋の動き、外旋の動きを強調したエクササイズを紹介していきます。
STEP１ 股関節：内旋・外旋の動き 足首を立てた状態で脚の付け根(股関節)から内に捻る内旋の動き 足首を立った状態で脚の付け根(股関節)から外に捻る外旋の動き
STEP２ 股関節の「外旋」から「内旋」の方向に動かして最後に足首を伸ばす（外返し）
STEP３ 股関節を「内旋」から「外旋」の方向に動かして最後に足首を伸ばす（内返し）
STEP４ 股関節内旋・外旋にプラスして内転・外転・屈曲・伸展の動きを加えます。
股関節を十分に動かせるようになれば日常動作でも無意識に動くようになります！ 意識を少しでも変えるとカラダは変わってきます✊ 一緒に頑張りましょう🔥
皆様にとって 今日という日が幸せで、最高の1日になりますように 。 —————————————————————————————————————————————
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